Pilates est un travail équilibré de tous les muscles profonds, en particulier le transverse.

Les exercices permettent de gagner en souplesse et en amplitude dans les mouvements.

Ils sollicitent et tonifient les muscles profonds du dos et du bassin, pour obtenir une silhouette harmonieuse et un ventre plat, en faisant intervenir le poids, les appuis, l'équilibre ou le mouvement.

Pendant les cours de pilates, les exercices sont exécutés au sol, ils s'accompagnent de séquence de respirations profondes.

LUNDI 14H00-15H00 SALLE ELYSIUM

MARDI 11H00-12H00 SALLE ELYSIUM

MARDI 18H30-19H30 SALLE DU CERCLE

MERCREDI 14H00-15H00 SALLE ELYSIUM

JEUDI 11H00-12H00 SALLE TRASSIBERIEN

SAMEDI 11H00 - 12H00 SALLE VICTOR HUGO

Stretching

Le Stretching est une technique douce

d'assouplissement de tous les muscles du corps et de tonification des muscles posturaux profonds ( muscles qui maintiennent la colonne et les viscères en place ).

Cette technique progressive permet

d'améliorer l'amplitude dans tous les

mouvements, de contrôler sa respiration et de mieux percevoir et ressentir son corps et son schéma corporel.

Une pratique régulière réduit les problèmes de dos et ralentit les effets de raidissement dus au vieillissement.

Enseignée sur un fond musical doux et calme, cette pratique est accessible à tous.

Particulièrement recommandée pour les personnes stressées qui ne parviennent pas à se détendre.

LE VENDREDI DE 11H00 A 12H

LE JEUDI 18H45 19H45

SALLE ELYSIUM

Renforcement musculaire

Les cours de renforcement musculaire sont enseignés sur un fond musical dynamique. Ils permettent de tonifier et galber le corps.

Suivant le type de cours (renforcement

généralisé, gym-tonic ou cuisses-abdos-fessiers), les zones de travail sont plus ou moins ciblées.

Le cours est toujours progressif et permet à toutes et à tous de débuter l'activité à tout âge et à son rythme. 

C'est une excellente manière de renforcer sa musculature et d'améliorer son tonus général et par là même son bien être.

Le renforcement musculaire est un très bon accompagnement à toute autre activité sportive et prépare le corps en profondeur pour vous rendre plus endurant dans l'effort.

Travail en profondeur du haut et du bas du corps pour améliorer les qualités musculaires.

LUNDI DE 9H00 A 10H00

VENDREDI DE 10H00 A 11H00

SALLE ELYSIUM

Step

Il s'agit d'une pratique particulièrement physique et complète dans laquelle les participants doivent effectuer des mouvements chorégraphiés au rythme d'une musique entraînante en se déplaçant sur une marche, le step.

Elle est très appréciée grâce aux nombreux atouts qu'elle apporte, tant au corps qu'à l'esprit.

VENDREDI 9H00 A 10H00

SALLE ELYSIUM

Contact

Hiit

Le HIIT ou High Intensity Interval Training est une méthode réputée pour faire maigrir.

C’est en fait une technique de fractionné. Comme tous les fractionnés, le HIIT est intéressant et efficace pour maigrir.  D’une part, car le HIIT travaille donc aussi bien le cardio que le renforcement musculaire, d’autre part car les bénéfices sont durables.

MARDI 10H00 A 11H00

SALLE ELYSIUM

JEUDI : 10h00 A 11H00

ESPACE GARE