Littéralement « entraînement d'intervalles à haute intensité », le HIIT consiste à réaliser des séries d'exercices entrecoupées de pauses. Les séries peuvent être plus ou moins longues.
Quels sont les avantages du HIIT ?
Brûler des graisses. Le HIIT est très efficace pour brûler les graisses. ...
Augmenter l'endurance cardiovasculaire. Le HIIT améliore l'endurance cardiovasculaire. ...
Un gain de temps non négligeable
Quand le temps vient à manquer, pratiquer le HIIT va vous permettre de garder un contact régulier avec le sport tout en ne sacrifiant pas une soirée entière à la cause. En 3 x 30 mn, par exemple, vous arriverez à des résultats tout à fait satisfaisants et difficilement atteignables en si peu de temps avec la pratique d’autres sports.
Une amélioration notable des capacités respiratoires
Vous connaissez la VO2Max ? C’est la capacité qu’a votre muscle à consommer de l’oxygène. En pratiquant le HIIT de manière régulière, vous allez augmenter votre VO2Max en bien moins de temps qu’il n’en faudrait lors de séances cardio traditionnelles.
Le bonus : une perte de poids accélérée
L’avantage principal du HIIT, et celui qui va intéresser beaucoup de personnes, c’est sa capacité à brûler beaucoup de calories en un minimum de temps. Plus que tout autre activité physique, d’après différentes études ! Sans même changer votre alimentation, et en quelques mois, vous allez perdre de la graisse...
